پروٹین سلاخوں: بیکار یا شفا بخش علاج؟ ٥ حقائق سخت حقائق

جب لوگوں میں پروٹین کی کمی ہو یا وہ کافی پروٹین نہیں کھا رہے ہیں تو ، انہیں پروٹین کی ضرورت ہوگی۔ آپ پروٹین شیک میں بھی کچھ حاصل کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر پروٹین جانوروں کے پروٹین سے بنا ہوتا ہے ، جس میں گوشت ، مچھلی ، انڈے ، اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔ اس کے برعکس ، پودوں کے کھانے میں پروٹین بہت سے مختلف قسم کے کھانے سے بنا ہے۔ پودوں کے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ پھلیاں ، پتی دار سبزیاں ، پھل ، گری دار میوے ، بیج ، پھلیاں اور سویا کی مصنوعات ہیں۔ صحت کے ل The بہترین پروٹین سلاخوں میں یہ اجزاء شامل ہیں: پروٹین (یا پروٹین ہلاتا ہے) ، پھل اور سبزیاں (پھلیاں اور پتیوں کا ساگ) ، سویا پروٹین ، گری دار میوے ، بیج اور خشک پھلیاں۔ اگر آپ کو پروٹین کے منبع کے بارے میں یقین نہیں ہے تو ، آپ لیبل پڑھ سکتے ہیں اور اپنے ذائقہ سے پروٹین کا موازنہ کرسکتے ہیں۔ مزید معلومات کے لئے ، براہ کرم اس ویب سائٹ پر جائیں۔ میری سفارش یہ ہے کہ اجزاء کا ایک مرکب ملا کر آپ کے اپنے پروٹین بار بنائیں۔ پھلیاں چربی میں کم ہوتی ہیں۔ ناشتے میں ، پوری گندم پاستا اور پانی میں مکس کریں۔ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ، کچھ کٹی ہوئی گری دار میوے اور تھوڑا سا زیتون کا تیل یا ایوکاڈو تیل کے ساتھ ملا ہوا سلاد میں ملا دیں۔

پھلیاں ، خاص طور پر کالی پھلیاں ، کھانے میں ان لوگوں کے ل great بہترین ہیں۔ میں سلاد میں کالی پھلیاں کا بھی مداح ہوں۔ پہلے 2 ہفتوں تک آپ عام طور پر اپنی غذا میں استعمال ہونے والی چربی سے کم استعمال کریں گے۔

ہمارے آخری ٹیسٹ

Joint Advance

Joint Advance

Nick Tran

Joint Advance مدد سے؟ کیا یہ واقعی آسان ہے؟ مرد فتح کی رپورٹ کرتے ہیں جب بھی یہ سوال آتا ہے، Joint...