جوڑوں کا: بیکار یا شفا بخش علاج؟ ٥ حقائق سخت حقائق

اس صفحے میں فرتیلی مشقوں کی ایک فہرست شامل ہے جس کے ل benefits فوائد کے ثبوت موجود ہیں اور کہاں سے مزید معلومات خریدیں۔ اس صفحے میں وہ مشقیں بھی شامل ہیں جن کو میں ممکنہ مشقوں کی حد میں بہترین سمجھتا ہوں۔ ان مشقوں سے متعلق مزید معلومات کے ل The اس فہرست میں میری اپنی ویب سائٹ کے لنک بھی شامل ہیں۔

چستی کی مختلف سطحوں کو حاصل کرنے کے ل You آپ مخصوص مشقوں کے بارے میں بھی پڑھ سکتے ہیں۔

ورزش "بتھ اور گو بتھ" کے بارے میں پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں۔ پہلا طریقہ یہ ہے کہ جسمانی طور پر اس مشق کو انجام دینے کے ل lift صرف اتنا بلند ہونا چاہئے ، لیکن بہت زیادہ نہیں۔ پھر آپ جسم کو واپس اٹھائیں گے ، لیکن اتنا زیادہ نہیں کہ آپ کے پیر کو آزادانہ طور پر حرکت نہیں دے سکتے ہیں۔ اس مشق کو مکمل کرنے کے بعد ، جب آپ ورزش کو دہرا رہے ہو تو جسم آسانی سے اوپر اور نیچے حرکت دیتا ہے۔ کچھ تکرار کے بعد ، آپ کسی میز یا فرش کے ساتھ آسانی سے حرکت کرسکیں گے۔ آپ یہ مشق ٹانگوں کو بڑھا کر اور اپنے ہاتھوں سے بھی کرسکتے ہیں۔ یہاں ایک مثال ہے۔ آپ اپنے سینے پر وزن کے وزن کو تھام سکتے ہیں اور اسے اپنے پیروں سے اوپر اور نیچے لے جانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ ایک عمدہ ورزش ہے ، خاص کر اگر آپ نے وزن والے طبقے میں اپنا وزن پورا کیا ہو جس میں اس قسم کی نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔

حالیہ جائزے

Body Armour

Body Armour

Nick Tran

Body Armour مشترکہ تقریب کا شکریہ؟ کیا یہ واقعی آسان ہے؟ صارفین کامیابی کے تجربات کے بارے میں بات ک...

iMove

iMove

Nick Tran

iMove : کیا سائبر اسپیس میں iMove کو مضبوط بنانے کے لئے وہاں ایک بہت iMove حل ہے؟ پروڈکٹ iMove ایک...

Flexa

Flexa

Nick Tran

Flexa کے ساتھ ٹیسٹ کے نتائج - کیا مطالعہ میں مشترکہ مسائل کا سامنا کرنا پڑا تھا؟ اگر آپ مشترکہ کام...

ہمارے سب سے مشہور جائزے

ArthroNeo

ArthroNeo

Nick Tran

ArthroNeo ساتھ ArthroNeo کا تجربہ - کیا آزمائشی مشترکہ ArthroNeo میں کم از کم اصل میں ممکن ہے؟ تجر...