නිල මූලාශ්

මෙම පිටුවට ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සාක්ෂි ඇති සහ වැඩි විස්තර මිලදී ගත හැකි ස්ථානවල ව්‍යායාම අභ්‍යාස ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ. හැකි ව්‍යායාම පරාසය තුළ හොඳම යැයි මා සලකන අභ්‍යාස ද මෙම පිටුවට ඇතුළත් ය. මෙම අභ්‍යාස පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා මගේ වෙබ් අඩවියට සබැඳි ද ලැයිස්තුවේ අඩංගු වේ.

විවිධ මට්ටමේ ක්‍රියාශීලී බව ළඟා කර ගැනීම සඳහා විශේෂිත ව්‍යායාම ගැනද ඔබට කියවිය හැකිය.

"ඩක් ඇන්ඩ් ගෝ ඩක්" අභ්‍යාසය ගැන කියවීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න - මෙම ව්‍යායාමයට යම් මට්ටමක වේගවත් බවක් ලබා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. පළමු ක්‍රමය නම් මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීමට තරම් ශරීරය ඉහළට ඔසවා තැබීමයි. එවිට ඔබ ශරීරය පසුපසට ඔසවන නමුත් ඔබේ කකුල නිදහසේ ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසන තරම් උස නොවේ. මෙම ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, ඔබ ව්යායාම නැවත කරන විට ශරීරය සුමටව හා පහළට ගමන් කරයි. පුනරාවර්තන කිහිපයකින් පසු, ඔබට මේසයක් හෝ බිමක් දිගේ සුමටව ගමන් කළ හැකිය. කකුල් දිගු කර ඔබේ දෑතින් මෙම ව්‍යායාමය කළ හැකිය. මෙන්න උදාහරණයක්. ඔබට බරෙහි බර ඔබේ පපුව මත තබාගෙන ඔබේ කකුල් වලින් ඉහළට හා පහළට ගෙන යාමට උත්සාහ කළ හැකිය. එය විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි, විශේෂයෙන් ඔබ බර පන්තියක බර කර ඇත්නම් මේ ආකාරයේ චලනය අවශ්‍ය වේ.

නවතම සමාලෝචන

Body Armour

Body Armour

Nick Tran

සන්ධි වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා අභ්යන්තර අයදුම්පත්රයක් ලෙස, Body Armour මෑතකදී ඔප්පු වී ඇත. ආකර්ෂණීය...