Halaman ini termasuk senarai latihan ketangkasan yang mana terdapat bukti manfaat dan di mana untuk membeli lebih banyak maklumat. Halaman ini juga termasuk latihan yang saya anggap terbaik dalam pelbagai latihan yang mungkin. Senarai ini juga mengandungi pautan ke laman web saya sendiri untuk maklumat lanjut mengenai latihan ini.
Anda juga boleh membaca tentang latihan khusus untuk mencapai tahap ketangkasan yang berbeza.
Klik di sini untuk membaca tentang latihan "Bebek dan Bebek Go" - latihan ini mempunyai beberapa cara untuk mencapai tahap ketangkasan tertentu. Cara pertama adalah dengan hanya mengangkat badan yang cukup tinggi untuk melakukan senaman ini, tetapi tidak terlalu tinggi. Kemudian anda menaikkan badan kembali, tetapi tidak cukup tinggi untuk membolehkan kaki anda bergerak dengan bebas. Selepas melengkapkan latihan ini, tubuh bergerak lancar ke atas dan ke bawah semasa anda mengulangi latihan. Selepas beberapa pengulangan, anda akan dapat bergerak dengan lancar di sepanjang meja atau lantai. Anda juga boleh melakukan senaman ini dengan kaki dilanjutkan dan dengan tangan anda. Contohnya. Anda boleh memegang berat berat di dada anda dan cuba bergerak ke atas dan ke bawah dengan kaki anda. Ini latihan yang hebat, terutama jika anda telah melakukan berat dalam kelas berat yang memerlukan pergerakan jenis ini.
Ulasan terkini
Body Armour
Nick Tran
Seperti cadangan orang dalam untuk melegakan kesakitan sendi, Body Armour baru-baru ini terbukti. B...
iMove
Nick Tran
Produk iMove terbukti menjadi nasihat rahsia ketika datang untuk menghilangkan kesakitan sendi. Ban...
Flexa
Nick Tran
Flexa mungkin salah satu penyelesaian terbaik sekiranya anda ingin meningkatkan fungsi bersama, tet...
Ulasan kami yang paling popular
Sustafix
Nick Tran
Apabila ia datang untuk melegakan Sustafix bersama Sustafix tidak dapat Sustafix - apa sebabnya? Ji...
Flexogor
Nick Tran
Ia kelihatannya tidak jelas: Flexogor berfungsi dengan baik. Kesimpulan ini membuat pemerhati neutr...
ArthroNeo
Nick Tran
Percaya laporan pengalaman yang tak terhitung jumlahnya, yang datang pada orang awam yang terakhir,...
Nota dari editor kami
Flekosteel
Nick Tran
Flekosteel kini dianggap sebagai cadangan orang dalam, tetapi populariti semakin meningkat sejak ke...