민첩 > 밝혀진 사용 전후 이미지 | 실수 피하기!

이 페이지에는 혜택의 증거가있는 민첩성 연습 목록과 추가 정보를 구입할 수있는 곳이 포함되어 있습니다. 이 페이지에는 가능한 연습 범위에서 가장 좋은 것으로 간주되는 연습도 포함되어 있습니다. 이 목록에는 이러한 연습에 대한 자세한 정보를 제공하는 내 웹 사이트 링크도 포함되어 있습니다.

특정 운동에 대해 읽고 다양한 수준의 민첩성을 달성 할 수도 있습니다.

"Duck and Go Duck"운동에 대해 읽으려면 여기를 클릭하십시오.이 운동에는 특정 수준의 민첩성을 달성하는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 방법은이 운동을 수행하기에 충분할 정도로 몸을 들어 올리는 것입니다. 그런 다음 몸을 뒤로 올리지 만 다리가 자유롭게 움직일 수있을만큼 충분히 높지는 않습니다. 이 운동을 마친 후에는 운동을 반복하면서 몸이 위아래로 부드럽게 움직입니다. 몇 번 반복하면 테이블이나 바닥을 따라 부드럽게 이동할 수 있습니다. 다리를 벌리고 손으로이 운동을 할 수도 있습니다. 다음은 예입니다. 가슴의 무게를 잡고 다리로 위아래로 움직일 수 있습니다. 특히 이런 유형의 움직임이 필요한 웨이트 클래스에서 웨이트를 한 경우 훌륭한 운동입니다.

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