当局筋からのアジリティ | 写真が公開されました!

このページには、利点の証拠があるアジリティ演習のリストと、詳細情報の購入先が含まれています。このページには、考えられるエクササイズの範囲内で最良と思われるエクササイズも含まれています。リストには、これらの演習の詳細については、自分のWebサイトへのリンクも含まれています。

また、さまざまなレベルの俊敏性を実現するための特定の演習について読むこともできます。

「ダックアンドゴーダック」のエクササイズについて読むには、ここをクリックしてください。このエクササイズには、一定レベルの敏g性を実現するためのいくつかの方法があります。最初の方法は、このエクササイズを実行するのに十分な高さで体を持ち上げることです。次に、体を後ろに上げますが、足が自由に動くのに十分な高さではありません。このエクササイズを完了すると、エクササイズを繰り返しながら身体がスムーズに上下に動きます。数回繰り返した後、テーブルまたは床に沿ってスムーズに移動できるようになります。このエクササイズは、足を伸ばして手で行うこともできます。以下に例を示します。体重の重さを胸に保持し、脚で上下に動かしてみることができます。特に、このタイプの動きを必要とする体重クラスで体重をやった場合、それは素晴らしい運動です。

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