շարժունություն 3 ամիս հեո։ Ես ԵՐԲԵՔ չէի մտածի դրա մասին

Այս էջը պարունակում է շարժունության վարժությունների ցուցակը, որի համար կան առավելությունների ապացույցներ և որտեղ կարելի է գնել ավելի շատ տեղեկատվություն: Այս էջում կան նաև վարժություններ, որոնք ես համարում եմ լավագույնը հնարավոր վարժությունների շարքում: Exercisesանկը պարունակում է նաև իմ սեփական կայքի հղումներ ՝ այս վարժությունների վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար:

Կարող եք նաև ընթերցել հատուկ վարժությունների մասին ՝ տարբեր արագաշարժության մակարդակների հասնելու համար:

Կտտացրեք այստեղ ՝ «Duck and Go Duck» զորավարժության մասին կարդալու համար. Այս վարժությունը ունի որոշակի արագաշարժության որոշակի մակարդակի հասնելու մի քանի եղանակ: Առաջին միջոցը պարզապես մարմինը բավականաչափ բարձրացնելն է այս վարժությունը կատարելու համար, բայց ոչ շատ բարձր: Այնուհետև մարմինը ետ եք բարձրացնում, բայց ոչ այնքան բարձր, որպեսզի ձեր ոտքը ազատ տեղաշարժվի: Այս վարժությունն ավարտելուց հետո մարմինը սահուն շարժվում է վեր ու վար, երբ կրկնում եք վարժությունը: Մի քանի կրկնումներից հետո, դուք կկարողանաք սահուն շարժվել սեղանի կամ հատակի երկայնքով: Դուք կարող եք նաև կատարել այս վարժությունը երկարաձգված ոտքերով և ձեռքերով: Ահա մի օրինակ: Կարող եք քաշի քաշը կրծքավանդակի վրա պահել և ոտքերով փորձել այն տեղափոխել վեր ու վար: Դա հիանալի վարժություն է, մանավանդ եթե դուք կատարել եք քաշը դասի քաշով, որը պահանջում է այս տեսակի շարժում:

Վերջին ակնարկներ

Flekosteel

Flekosteel

Nick Tran

Flekosteel ը ներկայումս համարվում է իսկական ներդիրի հանձնարարություն, սակայն վերջին ժամանակներից ի ...