क्या प्रोटीन सलाखों पर भरोसा नहीं? हम बताते हैं!

जब लोगों में प्रोटीन की कमी होती है या वे पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे होते हैं, तो उन्हें प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आप प्रोटीन शेक में भी कुछ ले सकते हैं। अधिकांश प्रोटीन पशु प्रोटीन से बना होता है, जिसमें मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। इसके विपरीत, पादप खाद्य पदार्थों में प्रोटीन कई अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थों से बनता है। पादप प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत सेम, पत्तेदार सब्जियां, फल, नट, बीज, सेम और सोया उत्पाद हैं। स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन सलाखों में ये तत्व शामिल हैं: प्रोटीन (या प्रोटीन शेक), फल और सब्जियां (बीन्स और पत्तेदार साग सहित), सोया प्रोटीन, नट्स, बीज, और सूखे बीन्स। यदि आप प्रोटीन के स्रोत के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप लेबल को पढ़ सकते हैं और प्रोटीन की तुलना अपने स्वाद से कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, कृपया इस वेबसाइट पर जाएँ। मेरी सिफारिश है कि आप सामग्री के संयोजन को मिलाकर अपनी प्रोटीन बार बनाएं। बीन्स वसा में कम हैं। नाश्ते के लिए, पूरे गेहूं पास्ता और पानी में मिलाएं। दोपहर और रात के खाने के लिए, कुछ कटा हुआ पागल और जैतून का तेल या एवोकैडो तेल के साथ मिश्रित सलाद में मिलाएं।

बीन्स, विशेष रूप से काले बीन्स, आहार पर उन लोगों के लिए महान हैं। मैं सलाद में काली फलियों का भी प्रशंसक हूं। पहले 2 हफ्तों के लिए आप शायद कम वसा का उपयोग करेंगे, जबकि आप सामान्य रूप से अपने आहार में उपयोग करेंगे।

हमारे पिछले परीक्षण

Joint Advance

Joint Advance

Nick Tran

जब भी प्रश्न की बात आती है, Joint Advance अक्सर इस मुद्दे से जुड़ा होता है - ऐसा क्यों है? यदि आप र...